wczesniej teraz

[...] w grudniu bylam na diecie Mayow i schudlam 9 kg dieta trwala 13 dni. "Nie wiecej niz 1500 kcal "to juz nawet nie pamietam ile czasu tak jadlam. Rok temu tak jak wspomnialam wczesniej schudlam ale nie na dlugo, a tak pozatym moja waga stoi w miejscu od dluzszego czasu i nie moge nic z tym zrobic :(. Faktem jest ze w ciagu kilku miesiecy stracilam [...]

Dzisiaj 2 dzień wolny od treningu, jutro wlatuje siła, ogólnie trochę planowania masy i następnej redukcji. Zamierzam na tej masie wypróbować wysokiego fatu, zakładam dołożyć jeszcze 25 węgli, czyli do 360 i już dalej nie zwiększać, całą resztę dokładać w tłuszcz i zobaczyć jak to wyjdzie, ostatnią masę skończyłem na 500 węglach, zbudowałem w [...]

:-) spoko, jak tylko będę miała co pisać (regularne treningi) to wracam :-)) ________________ informacyjnie: nie zniknęłam na amen, ale treningi wciąż w kratkę (jak nie urok to ... trochę lenistwa, obecnie znów przeziębienie) jak będą regularne treningi to będą i wypiski Zmieniony przez - loferne w dniu 2012-01-04 23:14:23 ________________ [...]

Szymonm21 Płeć : M Wiek :28 Waga :131,8 Wzrost :176 Obwód pasa 122cm Obwód bioder :112cm Obwód uda :74cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mam pojęcia ale na pewno dużo z tego co widać na zdjęciach Aktywność w ciągu dnia : Obecnie praktycznie zerowa na redukcji na pewno się to zmieni. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Obecnie [...]

[...] to za komplemetnt?!:D rano sniadanie ok 7 i potem w szkole tak kefirek 200 ml serek wiejski 200g / twaróg i szynka wedzona jakas z indyka z 80 g ale jak jestesm w domu wczesniej to zjadam kefir i serek a jak pozniej to 2 kefiry i syznka i serek takze zalezy xD w domu ostatnio jestesm dosc wczesnie zobacze jak to sie poukłada teraz ;D bo [...]

Walka z samym soba staje sie coraz ciezsza. Najgorsze sa DNT. Malo kcal, brak zajecia (w sensie cwiczen) i glod odzywa sie wczesniej i glosniej. Wiecej tez czasu na myslenie. Myslenie o jedzeniu :-) Wczoraj i przedwczoraj juz snulem od rana wizje tego jak poznym wieczorem wroce do domu, najem sie do syta i chwilowo zapomne o redukowaniu. Ba! [...]

co mi polecicie teraz zjeść? głodny jak dzik jestem poszukam w kuchni sfd przydałaby mi się taka malinowa w domu ja jak zaczynałem 3 miesiące temu to 30kg seria ale wcześniej byłem gupi i przez ROK chodziłem z kolegami na siłkę i podnosiliśmy maxa i parę razy mniejsze ciężary może po prostu źle ćwiczę klatkę w wl płasko jest 6,5,5,5 50kg bez [...]

Dziękuję wszystkim, takie słowa motywują :) przyznam, że teraz wychodząc z redukcji trenuje mi się dobrze jak nigdy wcześniej. mimo niskich w sumie jeszcze kcal, czuję, że pompują mi się mięśnie jak nigdy wcześniej i siła też ładnie leci. A co do opalenia... Ja dopiero jadę na urlop :-D

Wypiska, Poniedziałek 22.11.2010 DIETA 1.Owsianka na wodzie(100g płatków+garśc słonecznika)+ Nitro Tech Hardcore (bo wole go pic niż mieszac z płatkami i jeśc)+witaminy 2.100g ryżu+ filet z kurczaka w sosie grzybowym+biosterol NITROGLICERYNA TRENING 3.200g MassMutation+ CreaCola 4.Kasza jęczmienna gruba+filet z kurczaka w sosie grzybowym+jabłko [...]

rion10 Oby oby, bo teraz czuję się o wiele lepiej i śmiało dokładam, bardzo mnie to cieszy :-)) Muszę urozmaicać, a myślę, że takie frytki 2x w tygodniu nie spowodują żadnego spustoszenia :-) Warto liczyć kalorię, to nic nie kosztuję a śmiało możemy wliczać cheaty :-) Dodatki to duże nabijacze kalorii na redu odpadają, zresztą pisałem o tym [...]

w 1,2,3,4 nie ma warzyw. a źródłem tych tłuszczu może być oliwa z oliwek? wogóle to jest teraz wersja już obcięta wcześniej to wyglądało to sporo lepiej ,ale zacząłem świrować i wsyzstko tak byle jak obcięta a białko to nie wiem czy teraz 1g na kg masy ciała ,węgle ok 2-3g max,a tł to pewnie nawet 1g na kg masy ciała nie ma teraz

Dwóch ekspertów i dwie opinie :-) Wcześniej nie miałem takich problemów mimo, że jadłem płatki i właśnie w związku z tym naszła mnie obecnie refleksja, mianowicie wcześniej dodawałem płatki do jajecznicy, w trakcie smażenia, natomiast teraz miksuję z twarogiem surowe. Zatem wychodzi na to, że jednak wymagają dłuższej obróbki termicznej.

Witam, przepraszam za niedoinformowanie się i bezsensowne wpisy wcześniej. Trochę poczytałam forum. Niestety miałam przerwę w treningach, bo dopadło mnie choróbsko (hashi) i wpadłam w niedoczynność (i wskoczyło 3 kilo więcej :() i zdecydowanie nie są to mięśnie), w związku z czym przez ostatnie 2 - 3 miesiące ledwo zipałam, myślałam, że ot [...]

Miałam w tym tygodniu duże potknięcie jeśli chodzi o miskę. Mianowicie dopadł mnie jakiś wilczy głód i wciągnęłam jednego dnia 3 tys kcal (w tym rzeczy jakich nie jem czyli budyń, czekolada), wstyd mi za siebie z tego powodu, ale kolejne dni się pilnowałam. Nie wiem o co chodzi, ale nie mogłam się opanować. Jest trochę kiepawo, bo okres mi się [...]

Witam Dawid Ćwiczę już 2 lata jestem zadowolony z efektów ale moją bolączką jest tendencja do zalewania się tłuszczem,który gdy tylko sobie pozwolę na jedzenie wszystkiego na co mam ochotę odkłada mi się na brzuchu.Wcześniej nie stosowałem jako takiej diety ale starałem się pilnować co jem-czas to zmienić i mam nadzieję,że pomożesz mi w tym:) [...]

:-D możesz wejść na 50g lecz nie musisz zależy od Ciebie jak się czujesz na niskich ww? jechałeś kiedyś na tak niskich ww? Jest w miarę dobrze. Nie czuję się taki pełny, nie mam problemów ze wzdęciami, gazami itp., a na masówce trochę były. Treningi na czczo teraz na IF też chyba normalnie wychodzą - na ostatnich 2 treningach (klata, plecy) nie [...]

Według centymetra, poszło, więc już teraz nie będę ubolewać, że zrobiłem cheata, bo było warto :-D teraz podciągnę kolejny tydzień redukcję na niskich węglach już bez carb-nite, a po prostu za tydzień podbiję kalorie i zacznę ponowną masę, bo tak jak stwierdziłem wcześniej - nie chcę redukować to niewiadomo ilu %bf, bo nie ma aż tyle mięśnia żeby [...]

Hm... jakoś nie widzę sensu w prowadzeniu dziennika. Może jeszcze rok temu na forum były naprawdę duże aktywności w tego typu tematach, ale teraz wydaje mi się, że ludzie mają ważniejsze rzeczy do roboty, dlatego też nie ciągnie mnie jakoś do prowadzenia monologu. Poza tym z tego co zauważyłem, to zawsze w każdym dzienniku (nie mówię tu konkretnie [...]

Widzisz, ja podchodzę do tego nieco inaczej i już wszystko sobie w głowie rozplanowałem jak to będzie u mnie wyglądać, a to wszystko ze względu na ostatnie dwa dni, które wyglądały tak..: 1.Poniedziałek ~ 12000 kcal 2. Wtorek ~ 10000 kcal i ogólnie jakoś przez pewien czas brakowało mi motywacji i trochę odpuściłem, a te dni dały mi wiele do [...]

23.05.16 Siema! Dzisiaj mija już miesiąc redukcji i na wadze -4,5kg więc idzie mniej więcej tak jak powinno. Sylwetka zaczyna się fajnie rysować i nawet żyły mi wychodzą, czego wcześniej nie miałem.. To pewnie przez to słońce %-) Pogoda też zaj**ista, chyba najgorętszy dzień w roku dzisiaj był i jeszcze trochę tego smalcu siedzi, więc pociłem się [...]